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On s'en fait toute une montagne...
Mais si l'on veut, on y arrive !
Et après, qu'est ce qu'on est content.
(07) LE SEVRAGE :
Les règles d'or pour arrêter de fumer :
1- Fixer une date d'arrêt et respectez là.
2- Après l'arrêt, plus une seule bouffée car le risque de rechute est trop important.
3- Demandez aux autres de ne pas vous enfumer mais plutôt de vous soutenir.
4- Changez votre façon de vivre et évitez les situations ou vous aviez l'habitude de fumer. Reprenez l'exercice physique en l'adaptant à vos possibilités.
5- Le besoin urgent de fumer se traduit par des "flashs" qui ne durent que 3 minutes. Buvez un verre d'eau, passez vous les avant bras sous l'eau ou allez faire un tour le temps que ça passe.
6- Si vous êtes un grand fumeur, la rechute n'est pas impossible. Ne culpabilisez pas, il faudra peut être plusieurs tentatives pour arriver à vous détacher de cette drogue dure qu'est le tabac.
1- Fixer une date d'arrêt et respectez là.
2- Après l'arrêt, plus une seule bouffée car le risque de rechute est trop important.
3- Demandez aux autres de ne pas vous enfumer mais plutôt de vous soutenir.
4- Changez votre façon de vivre et évitez les situations ou vous aviez l'habitude de fumer. Reprenez l'exercice physique en l'adaptant à vos possibilités.
5- Le besoin urgent de fumer se traduit par des "flashs" qui ne durent que 3 minutes. Buvez un verre d'eau, passez vous les avant bras sous l'eau ou allez faire un tour le temps que ça passe.
6- Si vous êtes un grand fumeur, la rechute n'est pas impossible. Ne culpabilisez pas, il faudra peut être plusieurs tentatives pour arriver à vous détacher de cette drogue dure qu'est le tabac.